目次
2日酔い
お酒が美味しい。お酒が楽しい。なのになぜ朝が来ると頭が痛くて気持ち悪くなるのか。昨日の酒は今日の敵。
2日酔いならまだしも、ヘタをすると3日酔いを迎える日もあります。そんな3日酔いの原因・症状と上手な解消方法をご紹介しましょう。
3日酔いとは？
楽しく乾杯をした翌日に、おぞましいほどの頭痛とこみ上げる吐き気を経験した飲んべぇは多い事でしょう。これを一般的に「二日酔い」と言います。
いちいち言われなくても身に滲みて分かってるって空き缶投げられそうなのでドヤ顔で2日酔いと言うのは控えますが、2日酔いは概ね朝～昼、ヘタすると一日中付きまといます。
だいたいその次の日には回復しているものなのですが、中にはその次の日も同じような症状に見舞われる人がいます。これが3日酔いです。
2日酔いの症状が改善されないうちにカンパイしてしまった人も同じ症状になる事があります。
3日酔いの症状は2日酔いとほぼ同じですが、中には発熱をしたり、胃の調子が悪化したりする人もいるようです。このような症状がずっと続くようならば肝機能もしくは胃腸になにか原因があると考えられるので、放置せずに病院へ行く事をお勧めします。
2日酔い・3日酔いの症状とその原因
2日酔いには色々な症状がありますが、考えられる原因をまとめてみました。
■頭痛（アデノシン）
二日酔いの時に起こる頭痛はアデノシンという成分の仕業です。お酒に含まれているアデノシンが体内で増えると血管が拡張します。拡張した血管は神経に触れ、それが頭痛の原因となるのです。
アデノシンによる頭痛は血管が収縮すれば元に戻るので、カフェインを含むお茶やコーヒー、セトロニンを含む牛乳などを飲むと効果的です。
■頭痛・だるさ・吐き気・食欲不振（脱水症状）
二日酔いの症状で頭痛、だるさ、吐き気、食欲不振などに見舞われている場合は脱水症状を起こしている可能性があります。
アルコールで水分を摂っているつもりになっていても、50ｇのアルコールで600ml～1Lの水分が体から失われていると言われています。アルコール濃度の高いお酒を飲むとその分体内の水分の蒸発が著しく鳴ります。
本来ならば水やお茶などをチェイサーして飲む事がベストですが、すでに二日酔で後の祭りとなった場合にはスポーツ飲料など浸透圧の高い飲み物を摂取しましょう。
■頭痛・だるさ・筋肉痛（低血糖症）
頭痛の他にだるさや筋肉痛の残る二日酔いは低血糖症が原因の可能性があります。
アルコールは肝臓で分解されていますが、アルコールの分解ばかり優先としていると肝臓の中の糖分が不足になり本来の肝臓の機能を果たせなくなってしまいます。
筋肉痛などが現れたらオレンジジュースやレモン果汁が入ったジュースなどを飲むと効果的です。
■だるさ・吐き気・疲労など（アセトアルデヒド）
二日酔いの原因物質としてアデノシン以外にもアセトアルデヒドという物質も存在します。
アセトアルデヒドはアルコールを肝臓で分解している過程でできる物質で、これがうまく分解されないとアセトアルデヒドが体内にとどまり、頭痛、だるさ、吐き気、疲労などの二日酔いの症状が残ります。これを分解するには水分補給が必要です。
スポーツ飲料や水などを十分な水分補給をするか、時間がゆるせばぬるいお風呂に入って代謝を良くさせることも効果的です。
2日酔い・3日酔いにならない為の対策
2日酔いにならない為には飲む前からの準備が大切です。2日酔いの原因の一つに「脱水症状」があります。
アルコールを飲めば飲むほど体内の水分が失われるというのは上記でも記しましたが、飲む前に水か麦茶などのノンカフェイン飲料を1本飲んでおくと安心です。
カラカラの喉にビールを流しこみたい気持ちも分かりますが、空腹や喉がかわいた状態でアルコールを摂取すると胃の粘膜にダメージを与える他、アルコールの吸収を早めてしまうので、その分酔いが回りも早くなってしまいます。
水分補給の他に、たんぱく質を多く含むヨーグルトやチーズなどを胃に入れておく事をおすすめします。最初の一杯のビールはカラカラの喉ではなく、ちゃんと下ごしらえした体に流し込みましょう。
また、ウコン飲料や肝機能を向上させる機能飲料も効果的です。飲む前から対策をして、飲んだ最中、飲んだ後も体にうれしい飲み方をすれば2日酔いの苦しみから解放されるでしょう。
二日酔いにラーメンが効く？まさかの効果を検証
飲んだ後に締めのラーメンはよくある話ですが、最近のノンベェーたちの間でささやかれているのが「二日酔いにラーメンが効く」説です。
頭がガンガン、胃はムカムカの状態でラーメンは効くのでしょうか？
二日酔いの体は実は「ラーメンのようなもの」を欲しがっているのです！
ラーメンは塩分と炭水化物と脂肪でできています。
ともすればヘルシーとは真逆の位置にある食べ物です。この「塩分」と「炭水化物」が二日酔いの体に不足しているものなのです。
お酒を飲むと利尿作用により尿と一緒に体内のミネラルが排出されます。また肝臓では一生懸命アルコールを分解するため糖分が不足がちになります。
この「ミネラル（塩）」と「糖分（炭水化物）」を効率よくズルズルっと摂取できるのがラーメンというわけなのです。
もちろん失われた水分もラーメンのスープで補う事ができます。
とはいえ二日酔い対策でラーメンを食べるのは「体が欲している時」がベストです。胃が弱っている時に無理に詰め込むのでは逆効果なのでお勧めしません。
ラーメン関連記事
| 先日、「みそカップラーメンは何種類売っているのか？?」をお届けしました。続きのお話は、集めた47個のカップラーメンをどうするのか？ という3分休憩の企画会議からお届けします。 船橋のとある会議室にて……ウエシマ：集めたはいいけど、このカップラーメンどうする？オコシ：食べてみるしかないんじゃないの？ 一番おいしい一杯を決める、的な……。ヒョウドウ：えー、だってこれ47個もあるよ？ 1杯400キロカロリーとして、全部で1万8800キロカロリーだよ？？？ 死なないかな？ウエシマ：3人で分ければ大丈夫でしょ。1人6266キロ... ［全47銘柄］みそカップラーメンNo.1決定戦！ あの絶品スパイスを入れて真剣に選ん... - 3分休憩 |
| お湯を注ぐだけで美味しいラーメンができるカップラーメン。「カップラーメンは3分で出来る」という事実は日本人なら小さな子でもお年寄りでも知っている事で、ほぼ全国民に知れ渡っている不動のルールと言えましょう。とはいえ、近年ではカップラーメンの種類も増え、お湯を注いでから4分や5分かかる商品もあります。カップラーメンが3分で出来るものと4分や5分で出来るものの違いとは何でしょうか？カップラーメンの秘密について迫ります！ カップラーメンが3分と決められている理由カップラーメンの待ち時間が何故「3分」なの... カップラーメンが3分で出来る理由と4分や5分で出来るものの違いとは - 3分休憩 |
| ペヤングがまた我々に新たな挑戦状を叩きつけてきました。最近のペヤングは「すっぱからMAX」や「たこやき風」など、かなり攻めた味のバリエーションを展開していますが、また新たな角度で彼らは我々に挑戦状を叩きつけてきました。その名も「超超超大盛GIGAMAX」です。関東地方で6月18日から、関東以外では7月9日から発売（価格は410円前後）されます。早速「超超超大盛GIGAMAX」を購入したので食べてみました！ 「超超超大盛GIGAMAX」は通常ペヤングの約4倍という大容量！！ もうね、持てばわかります。ずっしり重たいん... ペヤングやきそば「超超超大盛GIGAMAX」を食べてみた！ - 3分休憩 |
その他の二日酔い関連記事
| あ～、これ以上飲んだら絶対明日は二日酔いだな・・・。わかっちゃいるけどやめられない～♪というのが、ボク達ノンベェ～さんじゃないですか。でもなんとかキツい二日酔いは避けたい・・・。そんなノンベェ～さんに一縷の望みを抱かせてくれる救世主がなんと「ごま油」でした。お酒との相性も二日酔い軽減にも効果が期待できるという「ごま油」。いったいなぜ？先日TVで放送されていた「林修の今でしょ！講座」で取り上げられていたので紹介させていただきます。 そもそも二日酔いの原因とは？お酒を飲むと体内でアルコール脱水素... 2日酔い対策にはごま油をプラスした料理で症状軽減を期待できる！ - 3分休憩 |